めまい・耳鳴りがつらい女性へ｜鍼灸で体を整える

めまいと耳鳴りは、同じ原因とは限りません

めまいといっても、「ぐるぐる回る」「ふわふわ浮くような感じ」など、感じ方はさまざまです。耳鳴りも「キーン」「ジー」「ザー」など、人によって聞こえ方が違います。二つが同時に起こることもありますが、必ずしも同じ原因とは限りません。

参考：英国国民保健サービス：回転性めまい／同：耳鳴り

こちらの表は、ご自身の症状を整理するためのものです。病名を決めるものではありませんので、気になることは診察時に相談してくださいね。

参考：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会：めまいの原因・治療法／英国国民保健サービス：耳鳴り

たとえば、寝返りで起こるめまいには耳石の位置を戻す治療が役立つことがあります。耳鳴りには、聞こえの検査や原因に合わせた治療、補聴器や認知行動療法などが選択肢になることも。症状が似ていても、合う対応は人それぞれです。

参考：めまいの治療／耳鳴りの評価と対応

「ストレスのせい」で終わらせないことが大切

「忙しくなると耳鳴りが気になる」「寝不足の日はふらつきやすい」。そんなふうに感じることはありませんか？ メニエール病ではストレスや過労、睡眠不足が発作に関わると考えられています。耳鳴りでも、睡眠やストレスへのケアが助けになることがあります。

参考：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会：メニエール病／英国国民保健サービス：耳鳴りへの対処

でも、ここはぜひ知っておいてほしいところです。ストレスが関係することと、「気のせい」「考えすぎ」ということはまったく別。つらいときに「気にしないで」と言われても、そう簡単にはいかないですよね。

耳のことは医療機関で確認しながら、「最近しっかり休めているかな」「肩に力が入っていないかな」と、毎日の過ごし方も一緒に振り返ってみましょう。どちらも大切にしてよいのです。

東洋医学では、耳だけでなく体全体を大切にします

東洋医学では、耳だけを切り離して考えるのではなく、体全体の状態にも目を向けます。体のつながりを「経絡（けいらく）」としてとらえたり、ツボへの反応を参考にしたりする考え方です。北里大学の鍼灸外来でも、体全体と個々の症状の両方をみる方法が紹介されています。

参考：北里大学：鍼灸外来について

たとえば、「最近、眠れていますか？」「食事はとれていますか？」「首や肩がつらくありませんか？」「不安で外出を控えていませんか？」。耳の症状だけでなく、こんな普段のことも大切な手がかりになります。

RE:LICOでも、症状だけを見るのではなく、その症状と毎日を過ごしているあなた自身のことを大切にしたいと思っています。

今日からできる、無理のないセルフケア

① めまいの最中は、まず転倒を防ぐ

めまいが起きたら、まずは安全な場所で座るなどして、転ばないことを優先してくださいね。立ち上がるときもゆっくりと。ふらつきがある間は運転や危険な作業を避けましょう。初めての強い症状や、いつもと違う症状があるときは、冒頭の受診の目安を確認してください。

参考：英国国民保健サービス：めまいが起きたときの対処

② 自己流の「めまい体操」は、診断のあとに

めまいの種類によっては、頭を動かす治療やリハビリが役立ちます。ただ、方法を間違えると負担になることも。動画を見て自己流で行うより、まず診断を受け、専門家に教わってから始めるのがおすすめです。

参考：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会：めまい治療に関する誤解

③ 耳鳴りが気になる夜は、静けさを調整する

夜、静かになるほど耳鳴りが気になってしまうこともありますよね。そんなときは、小さな環境音や穏やかな音楽を流してみるのも一つの方法です。大きな音で耳鳴りを消そうとせず、心地よい音量にしてください。耳を治す方法ではありませんが、少しでも過ごしやすくするための工夫です。

④ 眠りと休息も、診療の相談材料にする

寝る前は少しゆったり過ごす、カフェインをとる時間を見直す、大きな音を避けるなど、できそうなことからで大丈夫です。「眠れない」「外出が不安」といった気持ちも、遠慮せず医師に伝えてください。心の負担を和らげる支援は、症状を気のせいとして扱うものではありません。

③④の参考：英国国民保健サービス：耳鳴りのセルフケア／英国の診療情報：耳鳴りへの支援

⑤ 症状を「短く」記録する

「いつから？」「片耳？ 両耳？」「めまいは何分くらい続く？」「聞こえ方に変化はある？」。そんなことを、スマートフォンやメモに短く残しておくと、受診のときに役立ちます。一日中症状を気にし続けなくても大丈夫。伝えたいことだけ、少しずつ整理してみましょう。

RE:LICOで、体のつらさも一緒に考えませんか？

耳鼻咽喉科で診てもらっているけれど、「首や肩もずっと張っている」「緊張して、ゆっくり休めない」と感じる方もいらっしゃると思います。

そんなときは、耳の症状と一緒に感じている、体のつらさにも目を向けてみませんか。RE:LICOでは、鍼灸を通してそのお手伝いができないか、一緒に考えていきます。

参考：厚生労働省「統合医療」情報発信サイト：鍼治療と痛みの研究

耳の診療を大切にしながら、首肩のつらさや心身の緊張も一緒にケアしたい。 そんな方に、RE:LICOの鍼灸も選択肢の一つとして知っていただけたらうれしいです。ただし、めまいや耳鳴りがなくなること、聴力が回復することをお約束するものではありません。

鍼について、わかっていること・まだわからないこと

鍼のことを調べると、「よさそう」という情報も、「本当に効くの？」という声も見かけますよね。大切なのは、期待できることと、まだわかっていないことの両方を知って、ご自身が納得できる方法を選ぶことです。

耳鳴りへの効果は、確立していません

耳鳴りと鍼については、症状が和らぐ可能性を示した研究もあります。ただし、研究の数や方法には課題があり、まだはっきりした結論は出ていません。

英国の診療情報でも、鍼は耳鳴りそのものの治療として推奨されていません。 そのため、耳鼻咽喉科での治療や聞こえのサポート、認知行動療法などに代わるものとして考えないことが大切です。

参考：耳鳴りに対する鍼の系統的レビューの概観（2022年）／英国の診療情報：推奨されない耳鳴り治療

メニエール病の研究を、すべてのめまいに当てはめない

2024年に発表されたメニエール病の研究をまとめた報告では、鍼を受けた方々に症状の改善がみられたという結果もありました。一方で、研究数が少ないなどの課題があり、生活への支障がどれくらい改善するかについて、根拠の確かさは「非常に低い」と評価されています。

この研究は主にメニエール病を対象とし、薬と鍼を組み合わせたものが中心です。すべてのめまいに当てはまるわけではなく、鍼で聴力が戻るといえるものでもありません。

参考：メニエール病に対する鍼の系統的レビュー・メタ解析（2024年）

「耳の血流や自律神経が整うから治る」とも言い切れません

鍼が神経や体の組織にどのように働くのかは、今も研究が続いています。ただ、「血流や自律神経に働くから、めまいや耳鳴りが治る」とまでは言い切れません。 研究の結果は、RE:LICO独自の施術の効果を直接確かめたものでもありません。

参考：厚生労働省「統合医療」情報発信サイト：鍼の作用

ご相談のときに、聞かせてほしいこと

病院での診療と鍼灸を組み合わせて考えるときは、今の状態を共有できると安心です。「何を話せばいいかな？」と思ったら、次のことを教えてください。

1. 発症のしかた：いつから、突然か徐々にか、片耳か両耳か。
2. 耳の診療状況：診断名、聴力検査の結果、現在の治療や薬。
3. いちばん困る場面：通勤、家事、寝る前、会話など。
4. 一緒につらいこと：首肩の痛み、睡眠、不安、疲れなど。
5. ケアの目標：症状だけでなく、何を楽にできるようになりたいか。

めまい・耳鳴りと鍼について、よくある質問

まとめ｜耳の診療も、毎日の体のケアも大切に

「まためまいが起きたらどうしよう」「耳鳴りが気になって休めない」。そんな毎日が続くと、気持ちまで疲れてしまいますよね。どうか一人で抱え込まず、まずは耳の状態を確かめてください。そのうえで、少しでも穏やかに過ごせる方法を、一緒に探していきましょう。